moja redukcja

KOKOSIK - PODSUMOWANIE AKCJI 40-stka Czas podsumowania… aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) [...]

Witam ! płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 80 wzrost : 171 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % aktywność w ciągu dnia : nie ma reguły uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 X w tygodniu (ACT ), pilka nozna 1-2 w tygodniu cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane [...]

[...] są to oddzielne tkanki. Jednocześnie dlatego, iż są to całkiem różne tkanki da się korzystać z zapasów tłuszczowych jednocześnie oddzielnie budując tkankę suchą. Dlaczego tak? Dlatego, iż masz dość dobry stosunek wzrostu do wagi (jesteś o max 3kg za ciężki). Oczywiście to tylko moja sugestia, dobrze by było jakby i ktoś inny się wypowiedział :)

[...] : Pon- plecy-brzuch-łydki Wto- klatka-biceps Śro- Basen Czw- Barki-triceps-brzuch Piątek- uda - łydki Sob-Nie - wolne No i najgorsza część oto zdjęcia z dzisiaj :)http://imageshack.us/g/829/51112053.jpg/ Jak pewnie wiecie moja wiedza jest dość niewielka ogarnia podstawy treningu i żywienia więc będę pewnie zadawał wiele pytań. Do jutra.

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni [...]

[...] malo wegli, ale nie oszukujmy sie nie mam super genetyki i samo przestrzeganie jakichs tam zasad mi nic nie daje. Tak wiec ulozylem sobie diete, a raczej zmodyfikowalem moja sprzed kilku lat gdy sie redukowałem. Celem jest zbijanie powoli tluszczu, ochraniajac miesnie, a nawet ich wzrost co mi sie juz zdarzalo przy redukcjach. [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

Cześć, Oto dane wymagane do podjęcia współpracy z Wami ;) ANKIETA: Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W [...]

Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]

[...] fbl 2-3 razy w tygodniu na siłowni oraz jakieś areoby po skończonym treningu około pół godzinki. Schudłem 10 kg, niestety przyszły święta czas rozpusty i tak zakończyła sie moja przygoda z redukcją. Wróciłem do swoich starych nawyków czyli piwko kanapa chipsy itd. Mam nadzieje, że tym razem nie pęknę i dam rade. Będę zdawał relacje co jakiś czas.

Witam, Wertuję różne fora internetowe od kilku dłuuuugich tygodni i nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy [...]

Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: [...]

Witam Szukam odżywek dla mnie i dla mojej dziewczyny. Za tydzień ruszamy na siłownię. Ja ważę, 103kg, wzrost 185cm. Moja dziewczyna waży 69kg, wzrost 182cm. Mój cel to przybranie masy mięśnioweji redukcja tkanki tłuszczowej. Jak na swoją wagę nie widać po mnie, że jestem gruby, tylko dobrze zbudowany. Na siłownie chodziłem ostatnio w lutym przez [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : uwzględnione Stosowane wcześniej diety : normalnie jadłem co popadnie. Miesiąc na rotacji węglami(5 kg mniej) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750 kcal, natomiast moja dieta przygotowana przy pomocy uczynnych z sfd wygląda następująco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c06f5201731b41f8a52f42009906cb5f.png

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ulożyłem sobie diete i prosze abyście ją ocenili lub doradzili co poprawić. Czy stosowania białka rano dobrze wpłynie na dietę ? Czy nie będzie to kolidować z zażywaniem l-karnityny ? Wzrost - 180 Waga - 85 Moja dieta : I posiłek - płatki owsiane - odżywka białkowa II posiłek ( w szkole ) - chleb [...]

[...] by zmienić cos w swoim zyciu raz na zawsze. Niedługo kończe 30 lat i dla mnie to ostatni dzwonek by zacząć jeść zdrowo i zwalczyć tłuszcz. Nigdy nie byłam szczupła, ale moja waga nigdy nie przekraczała 80 kilo. Po ciąży, i tych wszystkich niskokalorycznych dietach tyłam jak głupia. No i dorobiłam się tych trzech cyfr na wadze:( Nie licze na [...]

Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]

Witam, jest to moja 2 redukcja. W pierwszej zrobiłem błąd, że po osiągnięciu celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy [...]